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关注当下,从容应考 ——北京二中亦庄学校高三考前心理辅导



春暖花开的四月,高三的同学们正在紧张地为高考做着准备,为了使同学们消除考前焦虑、缺乏信心等情绪,减轻压力,拥有良好健康的复习心态,4月11号下午,中学部学生处心理教师邹淑耐为高三学生开展了题为“关注当下,从容应考”的考前心理辅导。

同学们面对紧张的复习与课业,长时间处于精神紧绷、相对疲惫的状态,邹老师首先为同学们进行了一次简单的放松训练。伴随着柔和的灯光、舒缓的音乐,同学们闭上眼睛,跟随着邹老师的语言指示,慢慢放松自己的眼睛、脸颊和四肢,感受到了肌肉的放松和压力的释放,让同学们将因为紧张而消耗的能量储存回来。

随后,邹老师针对高三学生考试前和考试中常出现的问题作了一一解释和指导,如学生复习容易出现高原反应和“心理饱和”现象,造成学业怠慢,这时候学生要正确认识这些问题,做到劳逸结合,变换复习形式,采用各学科交叉复习的方式来克服这些问题。同时教给学生一些复习技巧,比如利用好一天当中记忆效果最好的两个时间段,利用多通道进行识记,利用好系列位置效应等等。

最后邹老师讲了“鸣天鼓”和“深呼吸”这两个简单的心理放松操,便于同学们在考试过程中平复紧张情绪、清醒头脑。

整场辅导下来,同学们热情高涨、受益匪浅,更加坚定了信心,期待同学们利用好这些生理规律和心理效应,以健康、积极的心理状态迎接高考,争取获取优异的高考成绩。

邹淑耐/文

宋琴香/摄

 

 

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